Patricia Nicolaysen Psychologische Beraterin und Coachin

Angebote und Preise 

Psychologische Beratung und Coaching, werden von den Krankenkassen nicht übernommen und müssen daher privat bezahlt werden. Auf dieser Seite kannst Du Dich über meine verschiedenen Angebote und Preise informieren.

Patricia Nicolaysen Psychologische Beraterin und Coachin

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Stark an Deiner Seite: (Online-) Kurs für Angehörige von depressiv Erkrankten / 8 x 2h, 160 €

Warum ein Kurs für Angehörige depressiv erkrankter Menschen?

Die Diagnose Depression betrifft weit mehr als die erkrankte Person selbst – sie zieht Kreise, die oft das gesamte soziale Umfeld einschließen. Laut der Stiftung Deutsche Depressionshilfe sind 45 Prozent der Bundesbürger*innen von Depression betroffen – entweder direkt durch eine eigene Erkrankung (24 %) oder indirekt als Angehörige (26 %). Noch erschreckender: 40 % der Angehörigen sind so stark belastet, dass sie selbst behandlungsbedürftig werden.

Angehörige stehen oft zwischen den Stühlen: Sie wollen helfen, unterstützen und auffangen, während sie gleichzeitig ihren eigenen Alltag bewältigen müssen und oftmals auch noch die Aufgaben des Erkrankten. Das ist ein echter Kraftakt. Dazu kommt, das sie sich oft allein gelassen und überfordert fühlen und nicht wissen, wie sie mit der Erkrankung umgehen sollen. Sie kämpfen mit Schuldgefühlen, Hilflosigkeit und dem Eindruck, nie genug tun zu können. Es fehlt an klaren Informationen über die Erkrankung, Entlastung und einer Anleitung zur Selbstfürsorge.

Zudem spielen Angehörige eine zentrale Rolle im Genesungsprozess von depressiv Erkrankten. Gut informierte und gestärkte Angehörige können die Therapie positiv beeinflussen und zur Stabilisierung beitragen. Gleichzeitig kann ein überforderter und uninformierter Angehöriger den Heilungsprozess ungewollt behindern.

Aber leider stehen Angehörige eher selten im Fokus, obwohl sie eine entscheidende Rolle spielen. Indem Angehörige gestärkt und entlastet werden, wird nicht nur ihre eigene Gesundheit geschützt, sondern auch die Situation der erkrankten Person nachhaltig verbessert. 

Mit meinem Kurs möchte ich diese Lücke schließen und Angehörigen die Unterstützung geben, die sie brauchen um durch diese schwere Zeit zu kommen.

Wir schauen gemeinsam auf die Herausforderungen, mit denen Du täglich kämpfst, und entwickeln Strategien, wie Du gestärkt und klar durch diese Zeit gehst.

Du lernst

  • Wie Du die typischen Muster der Depression erkennst und darauf reagieren kannst.
  • Wie Du Dich selbst entlastest und gleichzeitig Deinen Angehörigen stabil begleiten kannst.
  • Warum Deine Selbstfürsorge keine egoistische Entscheidung ist, sondern die beste Voraussetzung, um langfristig zu helfen.

Wie der Kurs aufgebaut ist

Der Kurs besteht aus 8 Terminen á 2h und bietet Dir eine Mischung aus Wissensvermittlung, emotionaler Entlastung und praktischen Übungen. Die Teilnehmerzahl ist auf 8 bis 12 Personen pro Kurs beschränkt. Jede Einheit beinhaltet:

  • Gruppenaustausch: Deine Erfahrungen zählen. Du bist nicht allein, und der Austausch mit anderen Betroffenen schafft Entlastung.
  • Psychoedukation: Du bekommst Wissen über Depressionen und auch die notwendigen Fähigkeiten vermittelt, um einen geliebten Menschen mit einer psychischen Erkrankung bestmöglich zu unterstützen.
  • Praktische Übungen: Atemtechniken, Selbstreflexion und Tipps für die Selbstfürsorge, die einfach in Deinen Alltag integrierbar sind, damit Du Dich nicht selbst verlierst.

Was Du mitnehmen wirst

Am Ende dieses Kurses wirst Du nicht nur mehr Wissen über Depression und ihre Auswirkungen haben, sondern auch die Stärke, besser auf Dich selbst zu achten. Du wirst klarer kommunizieren, Stress aktiv bewältigen und einen konkreten Plan haben, wie Du Deine eigenen Bedürfnisse nicht mehr aus den Augen verlierst.

Für wen ist dieser Kurs?

Für alle, die sich in der Rolle des*r Angehörigen oft allein gelassen fühlen. Für diejenigen, die das Gefühl haben, nie genug tun zu können. Für alle, die erkannt haben, dass auch sie Unterstützung und Entlastung brauchen.

 

Inhalte und Ziele des Kurses

 1. Gruppenaustausch: Gemeinsam wachsen

  • Emotionale Entlastung durch das Teilen persönlicher Herausforderungen.
  • Entwicklung von Bewältigungsstrategien durch Austausch.
  • Positive Entwicklungen reflektieren und würdigen.
  • Umgang mit Stresssituationen besprechen.
  • Austausch über den Umgang mit Rückzug, Ablehnung und Grübeln.

2. Psychoedukation: Wissen, das stärkt

  • Ursachen, Symptome und Auswirkungen von Depression.
  • Typische Verhaltensmuster bei depressiv Erkrankten.
  • Depressionsspirale und ihre Auswirkungen auf Angehörige.
  • Negative Gedanken erkennen und korrigieren.
  • Umgang mit Suizidalität: Erstellung eines Krisenplans für Notfallsituationen.
  • Überblick über Behandlungsverfahren: Medikamente, Psychotherapie, alternative Therapien.

    Kurseinheit 1: Einführung ins Thema Depression.

    • Was ist eine Depression?
    • Die Depressionsspirale.

    Kurseinheit 2: Was sind Depressionen?

    • Symptome von Depressionen.
    • Dreieck: Fühlen, Denken, Handeln.
    • Epidemiologie und Prognose. 
    • Umgang mit Depressionen.

    Kurseinheit 3: Was sind die Ursachen von Depressionen?

    • Ursachen von Depressionen (Depression als multifaktorielles Geschehen). 
    • Genetische, biologische, psychologische und soziale Faktoren.
    • Vulnerabilitäts-Stress- Coping Modell.
    • Formen der Depression. 

    Kurseinheit 4: Behandlung von Depressionen Teil 1.

    • Reizübertragung Synapsen Modell 
    • Wie werden Depressionen behandelt? (Psychotherapie, medikamentöse Behandlung, alternative Therapien)  
    • Medikamente, Nebenwirkungen, Rückfallprophylaxe. 

    Kurseinheit 5: Behandlung von Depressionen Teil 2.

    • Nichtmedikamentöse somatische Therapieformen.
    • Psychotherapie. 
    • Ergänzende Therapieformen.
    • Soziotherapeutische Maßnahmen.

    Kurseinheit 6: Umgang mit der depressiven Erkrankung Teil 1. 

    • Den Alltag für den depressiv Erkrankten erleichtern
    • Das „Hoffnungsschild“ hochhalten. 
    • Kleine Schritte, große Wirkung: Wie Du depressiv Erkrankte im Alltag begleitest.

    Kurseinheit 7: Umgang mit der depressiven Erkrankung Teil 2.

    • Typische Gedanken Deines Angehörigen in einer depressiven Phase.
    • Selbstmordgedanken.
    • Die Zeit danach: Einen Krisenplan erstellen.
    • Grübeln in der Depression und bei Angehörigen: Wie Du damit umgehen kannst. 

    Kurseinheit 8: Abschluss und Zusammenfassung. 

    • Goldene Regeln für Angehörige.
    • Buchempfehlungen.

    3. Selbstfürsorge: Kraft schöpfen und Resilienz stärken

    • Praktische Übungen zur Selbstfürsorge und Stressbewältigung.
    • Atemtechniken, z. B. 4-7-8-Atemtechnik.
    • Entspannung durch bewusste Atemlenkung.
      • Anker-Momente: Kurzfristige Aktivitäten zur Stressreduktion (z. B. Musik hören, Tee trinken).
      • Selbstfürsorge-Plan: Planung kleiner, angenehmer Aktivitäten für jeden Tag.
      • Reflexionstechniken: Persönliche Belastungen erkennen und hinterfragen.
      • Umgang mit Schuldgefühlen und Selbstvorwürfen.
      • Optimismus und Hoffnung als Resilienzfaktoren.
      • Grübelgedanken analysieren und in Lösungen überführen.
      • Akzeptanz nicht lösbarer Probleme üben.
      • Bedeutung von sozialer Unterstützung und Kommunikation.
      • Akzeptanz und Grenzen der eigenen Verantwortung.

      Ziele des Kurses für Angehörige depressiv erkrankter

      Der Kurs verfolgt die folgenden konkreten Ziele:

      Stärkung der psychischen Ressourcen

      • Resilienz fördern:
        Teilnehmer*innen lernen, ihre Widerstandskraft gegenüber Stress und Belastungen zu stärken, um langfristig ihre eigene psychische Gesundheit zu schützen.
      • Selbstfürsorge fördern:
        Entwicklung von Strategien, um regelmäßige Erholung und Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren.
      • Optimismus und Hoffnung stärken:
        Durch den Fokus auf positive Perspektiven und das „Hoffnung hochhalten“ werden die psychischen Ressourcen der Angehörigen gestärkt.

      Aufbau sozialer Ressourcen

      • Soziale Unterstützung aktiv nutzen:
        Der regelmäßige Gruppenaustausch zeigt den Teilnehmer*innen, dass sie nicht allein sind, und bietet emotionale Entlastung.
      • Kommunikationsfähigkeiten verbessern:
        Teilnehmer*innen lernen, wie sie mit dem depressiv erkrankten Angehörigen besser kommunizieren und die Beziehung stärken können.

      Stressbewältigung und -reduktion

      • Erkennen und Managen von Stressreaktionen:
        Vermittlung von Wissen und Techniken, um die eigene Stressbelastung frühzeitig wahrzunehmen und gezielt zu regulieren.
      • Praktische Entspannungsübungen:
        Atemtechniken, Achtsamkeitsübungen und andere Entspannungstechniken, die im Alltag einfach anwendbar sind, helfen den Teilnehmer*innen, akuten Stress abzubauen.
      • Grübeln vermeiden:
        Durch Problemlösungsansatz lernen die Teilnehmer*innen, zwischen unproduktivem Grübeln und lösbaren Herausforderungen zu unterscheiden.

      Wissensvermittlung zur Stressprävention

      • Verständnis für Depression: Vermittlung von Wissen über Symptome, Ursachen und Auswirkungen von Depressionen, um Unsicherheiten abzubauen.
      • Umgang mit Belastungssituationen:
        Klare Handlungsstrategien für den Umgang mit schwierigen Situationen wie Rückzug des Angehörigen oder Krisensituationen (z. B. Erstellung eines Krisenplans). 
      • Schutz der eigenen Gesundheit:
        Ziel ist es, Überforderung zu vermeiden und die Teilnehmer*innen zu befähigen, die Balance zwischen Fürsorge für andere und der eigenen Gesundheit zu halten.

       

      Begleitung für Angehörige: 60 min, 85 € / 90 min, 125 €

      Unterstützung und Entlastung in schwierigen Zeiten

      Ich begleite Angehörige depressiv erkrankter Menschen, die Unterstützung suchen, um mit der Belastung besser umzugehen und ihre eigene psychische Gesundheit zu schützen. Gemeinsam finden wir die Entlastung, die Du brauchst, um diese Phase bestmöglich zu meistern.

      Für Angehörige eines depressiv erkrankten Menschen

      Wir arbeiten gemeinsam daran, Deine Rolle als Unterstützer*in zu klären und Wege zu finden, wie Du Deinen depressiv erkrankten Angehörigen unterstützen kannst, ohne Dich selbst zu überfordern. Dabei besprechen wir wichtige Fragen wie z.B.:

      • Erkennen und Verstehen der Symptome: Was sind die typischen Anzeichen einer Depression und wie kannst Du sie erkennen?
      • Ursachen der Depression: Viele Angehörige fragen sich: „Hab ich eine Mitschuld an der Erkrankung?“ Es ist wichtig zu wissen, dass niemand „Schuld“ an der Depression hat – sie ist eine komplexe Krankheit, die viele Faktoren vereint. Genetische Veranlagung, biologische Prozesse im Gehirn und belastende Lebensumstände spielen oft zusammen.
      • Umgang mit dem Erkrankten: Wie kannst Du am besten unterstützen, ohne Dich selbst zu überfordern?
      • Suizidalität: Ein sensibles Thema, das Angehörige oft sehr belastet.
      • Selbstfürsorge: Wie kannst Du auf Dich selbst achten, um nicht auszubrennen?

      Individuelle Begleitung auf Deinem Weg

      Unsere Sitzungen sind darauf ausgerichtet, Dir so lange zur Seite zu stehen und eine nachhaltige Entlastung für Dich zu bieten, wie Du das brauchst. Wir entwickeln gemeinsam Strategien, die Dir im Alltag helfen, mit der Situation besser umzugehen. Deine Bedürfnisse stehen dabei immer im Mittelpunkt.

      Flexible Planung 

      Wir planen die Sitzungen flexibel und richten die Termine nach Deinen Bedürfnissen aus, um den Beratungsprozess so wirksam und angenehm wie möglich zu gestalten. Du bestimmst, wie lange Du meine Unterstützung möchtest. Dabei entscheidest Du, ob Du wöchentliche Termine haben möchtest oder Abstände von 2,  3 oder 4 Wochen für Dich besser sind.

      Da ich weiß, wie herausfordernd diese Zeit für Dich ist, gehe ich gerne auf Deine Terminwünsche ein und lasse mir von Dir bei jeder Sitzung neu vorgeben, in welchem Abstand wir den nächsten Termin machen.

      Mit einem Klick auf die Schaltfläche kannst Du ein 30 minütiges kostenfreies und unverbindliches Kennenlerngespräch buchen.

       

      Stark durch die Krise: 60 min, 85 € / 90 min, 125 €

      Unterstützung und Entlastung in schwierigen Zeiten

      In besonders schweren Zeiten – sei es durch familiäre Konflikte, einen Verlust oder eine persönliche Krise – kann das Gefühl entstehen, den Boden unter den Füßen zu verlieren. Plötzlich scheint alles zu viel, und die innere Balance gerät ins Wanken.

      Ich bin da, um Dich in solchen Momenten zu begleiten. Schritt für Schritt finden wir gemeinsam Wege, wie Du trotz der Belastungen Deinen Alltag bewältigen und wieder stabiler durchs Leben gehen kannst. Du musst diese schwierige Phase nicht allein durchstehen – zusammen entwickeln wir konkrete Strategien, die Dir helfen, Dich selbst zu stärken und Kraft für die Herausforderungen zu schöpfen, die vor Dir liegen.

      Gemeinsame Schritte zur Entlastung

      In unserer Zusammenarbeit widmen wir uns wichtigen Fragen, die in Krisenzeiten auftauchen:

      • Verständnis für die Krise: Was hat zu dieser belastenden Situation geführt, und wie kannst Du mit diesen Ereignissen besser umgehen?
      • Bewältigungsstrategien: Welche Methoden und Ansätze helfen Dir, in akuten Belastungsmomenten ruhig zu bleiben und handlungsfähig zu bleiben?
      • Emotionale Balance wiederfinden: Ich helfe Dir, Deine Gedanken und Gefühle zu ordnen, damit Du wieder klarer siehst und Deine innere Ruhe zurück gewinnst.
      • Gesunde Abgrenzung: Wie kannst Du trotz schwieriger Umstände Grenzen setzen, um Deine eigenen Bedürfnisse nicht aus den Augen zu verlieren?
      • Selbstfürsorge stärken: Wie kannst Du Dir selbst in dieser Zeit besondere Aufmerksamkeit schenken und kleine Oasen der Entspannung schaffen, um Kraft zu tanken?

      Flexible, individuelle Begleitung

      Jede Krise ist einzigartig, und so gestalten wir die Begleitung ganz nach Deinen Bedürfnissen und in einem für Dich passenden Tempo. Unsere Sitzungen richten sich danach, was Du gerade brauchst, sei es eine intensive Unterstützung oder auch längere Pausen zwischen den Terminen. So kannst Du Dich in Deinem eigenen Tempo stabilisieren und Deine innere Stärke neu aufbauen.

      In dieser schwierigen Zeit stehe ich Dir mit Einfühlungsvermögen, Verständnis, praktischen Impulsen, einer klaren Orientierung und konkreten Hilfestellungen beiseite, damit Du Schritt für Schritt wieder zu mehr Stabilität findest und die Krise bewältigen kannst.

      Optional: Flexible E-Mail-Unterstützung, 80 € mtl.

      Die optional zubuchbare E-Mail-Begleitung bietet die Möglichkeit, Fragen zu stellen oder Themen zu vertiefen, die zwischen den Sitzungen auftauchen. So können aktuelle Herausforderungen direkt angegangen werden, ohne auf den nächsten Termin warten zu müssen.

      Um eine hohe Qualität und individuelle Betreuung sicherzustellen, ist dieser Service nur für eine limitierte Anzahl von Klient*innen verfügbar.

      So gewährleiste ich,  dass jede Anfrage mit der Sorgfalt und Aufmerksamkeit behandelt wird, die sie braucht.

      Sparringpartner & Burnoutprävention: 3, 6 oder 12 Monate

      Suchst Du einen vertrauensvollen Sparringspartner für berufliche Entscheidungen und Methoden zur Burnoutprävention?

      Jemanden, der Dir hilft, beruflichen Stress zu managen und eine gesunde Work-Life-Balance zu finden?

      Dann ist dieses spezialisierte Angebot genau das Richtige für Dich.

      3-Monats-Sparring

      • 3 Monate, monatliche Treffen á 90 min
      • Fokus auf berufliche Entscheidungshilfe und Stressmanagement
      • Individuell zugeschnittene Burnoutpräventionsstrategien
      • Schriftliche Zusammenfassung der Ergebnisse der Coachingstunden
      • Begleitung per E-Mail zwischen den Terminen 
      • 950 €

      6-Monats-Intensivprogramm

      • 6 Monate, monatliche Treffen á 90 min
      • Vertiefte Arbeit an beruflichen Zielen und Resilienz
      • Umfassende Unterstützung bei der Burnoutprävention
      • Schriftliche Zusammenfassung der Ergebnisse der Coachingstunden
      • Begleitung per E-Mail zwischen den Terminen
      • 1700 €

      Jahresprogramm

      • 12 Monate, monatliche Treffen á 90 min
      • Langfristige Begleitung für nachhaltige berufliche und persönliche Entwicklung
      • Kontinuierliche Burnoutpräventionsmaßnahmen und Stressmanagement
      • Schriftliche Zusammenfassung der Ergebnisse der Coachingstunden
      • Begleitung per E-Mail zwischen den Terminen
      • 3200 €

      Upgrade-Option: Flexibel bleiben

      Starte mit dem 3-Monats-Sparring und entscheide Dich später, ob Du auf das 6-Monats-Intensivprogramm oder das Jahresprogramm upgraden möchtest. Die bereits gezahlten 950 € für das 3-Monats-Sparring werden auf den Preis des neuen Pakets angerechnet, sodass Du flexibel den Umfang Deiner Begleitung an Deine Bedürfnisse anpassen kannst.

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