Mein Blog
Egal, ob Du Angehörige*r eines depressiv erkrankten Menschen bist oder selbst mit Stress, Kommunikationsproblemen oder Beziehungsfragen kämpfst – hier findest Du praxisnahe Impulse für herausfordernde Lebenssituationen.
In meinen Beiträgen geht es um Themen wie:
- Depression: Hilfestellung für Angehörige.
- Selbstfürsorge: Wie Du im Alltag gut auf Dich achtest.
- Achtsamkeit: Übungen, die Dir helfen, im Moment zu sein.
- Burnoutprävention: Strategien, um Überforderung vorzubeugen.
- Stressbewältigung: Praktische Tipps, die Dich entlasten.
- Umgang mit schwierigen Situationen: Ob im Job, in der Beziehung oder mit Dir selbst.
Denn gerade in schwierigen Zeiten ist es entscheidend, Deine eigenen Grenzen zu kennen und gut auf Dich zu achten – damit Du für andere da sein kannst, aber vor allem auch für Dich selbst.
Viel Spaß beim Stöbern.
Depression: Angehörige und ihre Hilfe – 5 Fehler, die Du vermeiden solltest
Erfahre, welche 5 häufigen Fehler im Umgang mit depressiven Menschen passieren – und wie Du stattdessen liebevoll unterstützen kannst.
Depression: Angehörige begleiten ohne auszubrennen
Wie kannst Du für einen geliebten Menschen mit Depression da sein, ohne dabei selbst auf der Strecke zu bleiben?
Kommunikation verbessern: Ein praktischer Leitfaden
Mal wieder endloses Drama zu Hause? Dabei sind es oft nur Missverständnisse, die die Kommunikation stören.
Empathie in der Partnerschaft: so stärkst Du Deine Beziehung
Hat das übliche „Ja, Schatz“ Einzug gehalten und Eure Gespräche in ein vorhersehbares Echo verwandelt? Zeit was zu ändern!
Ziele setzen und erreichen: Schritt für Schritt
Starte 2024 durch! Wie Du mit kreativen und machbaren Strategien Deine Ziele nicht nur setzen, sondern auch erreichen kannst.
Neuanfang: Neujahrsvorsätze als Start für Veränderung
Neues Jahr – alte Vorsätze? Wag einen Neuanfang, denn: damit sich was ändert, musst Du was anders machen.
Alle Jahre wieder: Stress unterm Tannenbaum
Weihnachten – Fest der Liebe oder ultimativer Stress-Test? Wie Du die Herausforderungen des Festes mit einem Augenzwinkern meisterst.
Motivation für´s neue Jahr gesucht?
Lass Dich inspirieren und finde neue Impulse, um Deine Ziele mit frischer Energie und Zuversicht anzugehen.
Selbstbewusstsein stärken mit: „Grenzen-Setzen-Challenge“
Willst Du Dein Selbstbewusstsein stärken und aufbauen? Dann mach bei meiner Wochen-Challenge mit.
Gewohnheiten ändern – Mein ehrlicher Rat für Dich
„Ab morgen werde ich mein ganzes Leben verändern!“ Ganz ehrlich? Nein, wirst Du nicht. Warum nicht und wie Veränderung funktioniert liest Du hier.
Bon Secours Kamerun e.V.: Lebensveränderer für Kamerun
Hoffnungsträger im Herzen Kameruns: Bon Secours Kamerun e.V. entfacht mit unerschütterlichem Einsatz die Funken des Wandels in Kamerun.
Du stresst mich: Vom individuellen Druck zur Team-Belastung
Stress ist ansteckend und kann eine ganze Gruppe in Alarmbereitschaft versetzen. Bevor Du Dich mitreißen lässt: Nicht jeder Stress ist Dein Stress
Imposter-Syndrom: Die stille Krise der Selbstzweifler
Fühlst Du Dich manchmal wie ein Hochstapler? Das Imposter-Syndrom und wie Du es in eine Superkraft verwandeln kannst.
Stress? 10 Gründe warum du ihn ernst nehmen solltest.
Entdecke die weitreichenden Auswirkungen von Stress, denn er beeinflusst jeden Aspekt Deines Lebens – von Deiner Gesundheit bis zu Deinen Beziehungen.
Grenzen setzen: “Nein” sagen lernen, ohne Schuldgefühle
Eigentlich willst Du Grenzen setzen und ‚Nein‘ sagen, aber das Wort bleibt Dir im Hals stecken. Was Dich hindert? Lies hier.
Selbstakzeptanz: Wie die Arbeit mit dem inneren Kind hilft
Du fühlst Dich manchmal unerklärlich gestresst oder emotional? Dein „inneres Kind“ könnte der Schlüssel zu mehr Selbstakzeptanz und einem erfüllteren Leben sein.
Digital Detox: Warum, wie und die größten Stolpersteine
Im digitalen Strudel verloren? Entdecke, warum ein „Digital Detox“ wichtig für Dich sein könnte und wie Du ihn alltagstauglich umsetzt.
Innerer Frieden: endlich Ruhe vor Schuldgefühlen
Haben Dich Schuldgefühle fest im Griff? Entdecke, wie Du ihnen den Rücken kehrst und zu innerem Frieden kommen kannst.
Wie stärkt Selbstfürsorge das Selbstbewusstsein?
Selbstfürsorge ist wie die Wartung für ein Auto; man kann nicht erwarten, dass das Fahrzeug läuft, wenn man es nicht gut pflegt…
Was ist Coaching, was bringt es und wozu braucht man es?
Coaching ist in aller Munde. Immer mehr Menschen suchen nach Unterstützung, sei es beruflich oder privat.
Coaching für Frauen, was es besonders macht
Warum spezielles Coaching für Frauen? Weil wir die gleichen Hürden überwinden müssen und uns gegenseitig stärken können!
Ich habe keine Zeit und was dahintersteckt
Eigentlich möchtest du regelmäßig Sport treiben, Dich mal wieder mit Freunden treffen etc., aber Du hast halt keine Zeit. Lies hier, warum das so sein könnte.
Selbstzweifel: 10 Tipps, wie Du sie überwinden kannst
Selbstzweifel: dieses nagende Gefühl von „ich bin nicht gut genug“. Hier gibt´s 10 praktische Tipps, die helfen, sie zu überwinden.
Überforderung: Auslöser, Symptome, Hilfestellung
Deine To-Do Liste ist kilometerlang? Egal wie sehr du dich bemühst, die Aufgaben sind nie erledigt? Du hast das Gefühl, dass du in einem Hamsterrad ohne Ausgang rennst?
Glück: Was ihm im Wege steht und wie du es findest
Eigentlich läuft alles rund. Du hast einen guten Job, Freunde und Familie, die dich unterstützen – nach außen ist alles gut. Aber trotzdem bist du irgendwie nicht wirklich glücklich.
Wie Du Achtsamkeit ganz einfach im Alltag praktizieren kannst
Wie kann man Achtsamkeit in den Alltag einbauen, welche Vorteile hat ein achtsamer Lebensstil und wie aufwändig ist es (Spoiler: ist es nicht)
Persönlichkeitsentwicklung: Wo sie hilft und erste Schritte
Möchtest Du mehr über Dich selbst erfahren? Möchtest Du mehr über dich wissen und lernen, dich zu akzeptieren?
5 Dinge, mit denen du dein Selbstwertgefühl stärken kannst
Ein hoher Selbstwert ist ein Schlüssel zum Glück! Deshalb ist es wichtig, Dinge zu tun, die dein Selbstwertgefühl stärken.
Einzelcoaching: Was es ist und wann es Dir hilft.
Irgendwas muss sich ändern, aber du weißt nicht wo du anfangen sollst? Lies hier, wie dir ein Einzelcoaching helfen kann.
Stress macht dick: vor allem am Bauch!
Kennst du diese Heißhungerattacken oder leidest du unter Schlafmangel? Woran das liegen könnte und was du tun kannst, liest du hier.
Dein Partner nervt: Was steckt dahinter und was tun?
Hast Du das Gefühl, dass Dein Partner nur noch nervt? Reizt Dich sein bloßer Anblick? Oder zieht sich Dein Partner zurück und muffelt nur noch rum?
Coaching: ja oder nein? Eine Entscheidungshilfe
Alle Welt redet von Coaching. Fragst Du Dich, ob es dir weiter helfen könnte?
Das Lebensrad: Läuft dein Leben irgendwie unrund?
Bist du unzufrieden, irgendwie laufen die Dinge nicht rund, und du fragst dich, wo du ansetzen kannst?
5 Tipps zur Burnout-Prävention
„Wenn das so weitergeht, bekomme ich noch einen Burnout.“ Hier liest du, was du ändern kannst.
8 Entspannungstechniken, die deinen Stress auflösen
Überlegst Du schon länger, ob Du mal eine Entspannungstechnik ausprobieren sollst, aber weißt nicht welche? Dann lies hier, welche zu dir passen könnte.
Gestresst? Diese Übungen helfen dir sofort
Du bist gestresst und suchst ein paar Übungen, die Dich schnell wieder runterbringen? Dann hab ich hier was für dich.
Coaching oder Psychotherapie: Was ist das richtige für Dich?
Wächst Dir gerade alles über den Kopf? Fühlst Du Dich dauernd müde, krank, ausgelaugt oder sogar depressiv? Und jetzt? Coach oder Couch?
Burnout-Symptome: wie Du die Anzeichen erkennen kannst
Fühlst du dich ausgebrannt, erschöpft und leer? Hast Du Angst, kurz vor einem Burnout zu stehen?
Mit 16 Personalities Test zur Persönlichkeitsentwicklung?
Kann dir ein Persönlichkeitstest bei deiner Persönlichkeitsentwicklung wirklich helfen?
Akzeptieren lernen: Vom Umgang mit dem Unvermeidlichen
Wie man Akzeptieren lernen kann, um mit Situationen um zu gehen, die man nicht ändern kann.
Tipps für mehr Achtsamkeit und weniger Stress im Alltag
Könnten wir nicht alle ein paar Tipps gebrauchen, um zur Ruhe zu kommen? Achtsamkeit könnte die Antwort sein!
„Ich kann nicht mehr“ – Strategien gegen den täglichen Stress
Wie oft hast Du in letzter Zeit „Ich kann nicht mehr!“ gesagt? Hier ein paar Tipps für Dich.
Autogenes Training: endlich wieder gut (ein-)schlafen
Kommst du irgendwie gar nicht mehr runter und machst die Nächte zum Tag? Lies hier, wie dir Autogenes Training beim Einschlafen hilft.
Verzettelt – und jetzt geht alles drunter und drüber?
Hast du dich schon wieder mal verzettelt und nun läuft es nicht mehr rund? Dieser Tipp hilft Dir, das Verzetteln zu verhindern.