Ein Einzelcoaching ist dann das richtige für dich, wenn es dir schwer fällt, ein ausgeglichenes Verhältnis zwischen beruflichen, privaten und persönlichen Aufgaben zu finden.
Wenn dir klar ist, dass du etwas in deinem Leben ändern willst oder musst, aber keine Idee, wie anfangen.
Ein Einzelcoaching kann dir aufzeigen, welche Bereiche in Schieflage sind, wo Handlungsbedarf besteht und unterstützt dich, eine Lösung zu finden oder ein Ziel zu erreichen.
Was ist Einzelcoaching?
Im Einzelcoaching unterstützt dich dein Coach, Ziele zu erreichen, dich selbst zu reflektieren und hilft dir deinen Lösungsweg für ein Problem zu finden.
Um dir das etwas anschaulicher zu machen, möchte ich dich zu einer kleinen Gedankenreise einladen:
Stell dir vor, dass dein Problem ein riesiger Berg ist, vor dem du stehst. Ganz nahe stehst du vor diesen Berg, fast kannst Du ihn mit der Nasenspitze berühren. Du hast dir diesen Berg schon viele Stunden angeschaut, kennst ihn in- und auswendig. Diesen Bereich da, genau vor deiner Nase, der dir den Blick für alles andere versperrt.
Du hast auch schon einiges versucht, um diesen Berg zu bezwingen. Bist vielleicht schon X-Mal hochgesprungen, um eine kleine Kante zu erreichen, an der du dich vielleicht hochziehen könntest.
Freunde, Bekannte, Familie, Menschen, die vorbeikommen, haben dir vielleicht auch schon Tipps gegeben. “Mach es wie die Bergziege, die kommt auch überall hoch.” “Grab doch einen Tunnel unten drunter durch.” “Du musst dich einfach nur mehr anstrengen, dann wird das schon.”
Aber nichts ist passend.
Und nun kommt da ein Coach, eine Art Bergführer, der dich an die Hand fasst und dich ein Stück zurücktreten lässt. Damit du eine andere Position, eine andere Perspektive einnehmen kannst, um einen anderen Blick auf den Berg zu bekommen.
Erstmals siehst du deinen Berg in seiner Gesamtheit und kannst ihn in die Landschaft einordnen.
Plötzlich siehst du einen Eisenbahntunnel, der durch den Berg führt. Du entdeckst einen schmalen Pfad, der in Serpentinen auf den Berg führt, vielleicht sogar jemanden, der Eselwanderungen anbietet oder eine Seilbahn, die hinauf führt.
Und dann schaut ihr beiden, was Du alles bei Dir hast. Da ist z.B. ein Rucksack auf Deinem Rücken. In dem befinden sich vielleicht Karten von der Gegend, Dynamit oder Steigeisen und Seil. Du bemerkst, dass Du Fahrkarten für die Seilbahn oder eine Zugfahrt hast.
Gemeinsam überlegt ihr, wie dein Weg über den Berg denn nun aussehen soll. Welche Vor- und Nachteile die verschiedenen Möglichkeiten haben. Letztlich entscheidest Du, wie Du über diesen Berg kommen möchtest. Zum Schluss weiß du, wie du es schaffen kannst.
Oder du stellst fest, dass der Weg über den Berg nicht der richtige ist. Das du eine andere Richtung einschlagen willst und die Lösung nicht darin liegt, den Berg zu bezwingen, sondern in eine andere Richtung zu gehen.
Im Einzelcoaching hilft Dir ein Coach durch die passenden Fragen, hilfreiche Zusammenfassungen, passende Methoden und einen bestimmten Ablauf dabei, eigenständig Lösungen für deine Situation und Fragestellungen zu finden.
Wir entwickeln Maßnahmen, die du anwendest und ausprobierst, um zu sehen, was sich ändert.
Aufgaben eines Einzelcoachings
Ganz allgemein gesagt, unterstützt dich ein Coach bei alltäglichen Anliegen und begleitet dich bei deinen Veränderungs- und Anpassungsprozessen.
Im Einzelcoaching wird geschaut, was gerade vor sich geht. Welche Hindernisse stehen dir im Weg? Vor welchen Herausforderungen stehst du? Und welche Optionen stehen zur Auswahl, um dein Ziel zu erreichen oder dein Problem zu lösen?
Ein Coach unterstützt dich dabei:
- neue Perspektiven zu sehen
- Überzeugungen, Glaubenssätze, Denkweisen und Strategien, die das Problem entstehen lassen oder der Zielerreichung im Weg stehen, zu prüfen und zu ändern
- Neues auszuprobieren
- Lösungen zu finden
- Entscheidungen zu treffen
- Strategien zu entwickeln und nächste Schritte zu planen
- Gedanken zu ordnen
- Ziele zu konkretisieren
- dir deiner Ressourcen bewusst zu werden und neue zu entdecken
Berufliche Anlässe für ein Einzelcoaching
- Die Gestaltung der eigenen Rolle bei der Übernahme neuer Fach- oder Führungsfunktionen
- Die Reflektion des eigenen (Führungs-) verhaltens
- Immer wiederkehrende (Umsetzungs-) Probleme
- Bei der Entwicklung des eigenen Führungsstils
- Vermeidung leistungsmindernder Aspekte (Stressmanagement, Burnout-Prävention & Resilienz)
- Begleitung von Veränderungsprozessen
Persönliche Anlässe für ein Einzelcoaching
- in Krisen
- bei der Lebensplanung
- Über- oder Unterforderung
- Zur Persönlichkeitsentwicklung
- bei zwischenmenschlichen Konflikten
- zur Orientierung in neuen Lebensabschnitten
Aus der Praxis
Oftmals haben die Probleme in einem Bereich Auswirkungen auf den anderen.
Ein junger Mann, Mitte Zwanzig, kam zu mir, weil er den Spaß an seinem Job verloren hatte. Er überlegte, noch einmal umzusatteln. Noch hätte er ja keine Verpflichtungen und könnte sich seine Freizeit einteilen, wie er es wollte.
Allerdings fiel ihm nichts ein, was er machen wollen würde. Er wollte mit meiner Hilfe herausfinden, welcher Beruf denn zu ihm passen und ihn ausfüllen würde.
Privat lief alles gut. Er lebte in einer glücklichen Beziehung mit seiner acht Jahre älteren Frau, seiner Traumfrau, wie er immer wieder betonte. Er hatte einen großen Freundeskreis, traf sich regelmäßig mit seinen Kumpels, oft fuhren sie an den Wochenenden spontan weg. Mal mit den Frauen, mal auch nur die Jungs.
Wir verwendeten ein paar wenige Sitzungen darauf, eine Richtung zu finden, in die es für ihn beruflich gehen könnte. Sehr schnell wurde aber deutlich, das etwas anderes zu Grunde liegen musste, als “keinen Spaß mehr am Job”.
Letztlich stellte sich heraus, dass das Problem in der Partnerschaft lag. Seine Frau, mittlerweile Mitte 30, wünschte sich Kinder und die beiden waren bereits mitten in der Familienplanung.
Wir konnten herausarbeiten, dass er sich eigentlich noch zu jung fühlte und seinen Lebensstil sehr genoss. Andererseits war er aber auch ganz bei seiner Frau und hatte Angst, sie zu verlieren, wenn er ihrem Wunsch nicht nachkommen sollte. Er wollte das ja auch, auch mit ihr, aber noch nicht jetzt.
Es stellte sich heraus, das sein traditionelles Rollenverständnis, bei dem er sich als Ernährer der Familie sah, ihn unter Druck setzte. Er hatte also nicht wirklich den ”Spaß an seinem Job” verloren sondern sah sich unter dem Druck, etwas mit mehr Aufstiegschancen, sicheres zu machen, um seiner zukünftigen Rolle gerecht werden zu können.
Das Beispiel zeigt, wie eine private Situation sich im beruflichen Bereich niederschlägt.
Wie sich beruflicher Stress auf Partnerschaft und Familie auswirken kann, liest Du hier:
Vorteile eines Einzelcoachings
In einem Einzelcoaching kannst du dich in einem vertraulichen und diskreten Rahmen intensiv mit deinen beruflichen oder persönlichen Fragestellungen auseinandersetzen.
Ein Einzelcoaching kann ohne Wissen anderer Personen stattfinden, ganz diskret und vertraulich. Das erleichtert die Arbeit an persönlichen Themen.
In einem Einzelcoaching geht es nur um dich und dein Anliegen. Es ist auf dich und deine persönliche Entwicklung ausgerichtet.
Ein Einzelcoaching kann als kurzfristige Maßnahme bei akuten Problemstellungen genutzt werden oder auch langfristig angelegt sein, je nach Bedarf.
Bei einem Einzelcoaching richtet sich die Dauer, die Terminfindung und Häufigkeit nach deinen Bedürfnissen.
Dauer eines Einzelcoachings
Als Coach ist eines der Ziele, alles zu tun, damit du dein Ziel so schnell und mit so wenigen Sitzungen wie möglich erreichst.
Wie viele Stunden ein Coaching insgesamt dauert, hängt von deinem Ziel bzw. von deiner Problemstellung ab.
Manchmal reicht eine Sitzung, durchschnittlich sind es zehn bis zwölf, wenn es um grundlegende Veränderungsprozesse geht. Diese können sich über einen längeren Zeitraum hinziehen.
Wenn du dabei gefördert, unterstützt und begleitet werden möchtest, sind dafür aber keine wöchentlichen Termine nötig. In der Praxis haben sich Abstände von 2 Wochen zwischen den Terminen am besten bewährt, aber auch größere Abstände sind möglich.
Ein Coach geht dabei auf deine Bedürfnisse und Wünsche ein und lässt sich vorgeben, in welchem Abstand die Termine gemacht werden sollen.
In der Regel wird zu Beginn eine Anzahl von Sitzungen festgelegt, in der das Problem soweit gelöst sein sollte, dass du wieder alleine klarkommen kannst und willst.
Eine solche Vorgabe führt zu einer größeren Konzentration auf das Wesentliche.
Grundsätzlich hast du aber immer die Freiheit, mehr oder weniger Sitzungen zu nutzen, als ursprünglich geplant.
Du entscheidest also, wie lange und wie viele Termine du in Anspruch nehmen willst, um Dein Problem zu lösen.
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