Hast Du das Gefühl, dass es in deinem Leben irgendwie hakt? Es läuft nicht richtig rund? Mit dem Lebensrad machst du sichtbar woran es liegen könnte.

Wofür kannst du das Lebensrad nutzen?

Das Lebensrad kannst du als Tool verwenden, um dir vor Augen zu führen, wie balanciert dein Leben ist. Es zeigt dir auf einen Blick, wie es aktuell um deine Work-Life-Balance steht. Es hilft dir zu reflektieren, in welchen Lebensbereichen Handlungsbedarf besteht, damit du glücklicher und zufriedener wirst.

Wenn ein Lebensbereich besonders viel Aufmerksamkeit bekommt, leiden andere Bereiche. Dann hast du das Gefühl, das es irgendwie nicht rund läuft, obwohl du den ganzen Tag tust und machst.

Die verschiedenen Aspekte des Lebens sind miteinander verbunden und beeinflussen, wie du dich fühlst.

• Wenn du zwar in deinem Beruf vollends aufgehst, dabei aber die Familie und die eigene Gesundheit vernachlässigst, Wie rund läuft es dann wohl?
• Welche Auswirkungen hat es wohl auf deine Zufriedenheit, wenn du dich für deine Familie aufopferst, dich selbst aber immer hinten anstellst?
• Wie fühlt es sich an, wenn die Dinge, die du tust deinem Leben keinen Sinn geben, sie keine Bedeutung für dich haben?

Das Lebensrad liefert dir eine Momentaufnahme deiner aktuellen Situation. Hast du das Gefühl, dich im Kreis zu drehen? Weißt du nicht mehr, wo dir der Kopf steht? Fragst du dich, wo du deine Energie und deine Aufmerksamkeit reinstecken sollst?

Mit Hilfe des Lebensrads kannst du herausfinden, in welchen Lebensbereichen du etwas verändern kannst, um ausgeglichener und zufriedener zu werden.

Hier kannst Du es runterladen: Das Lebensrad

Wie zufrieden bist du?

Zunächst überlegst du, wie zufrieden du mit dem jeweiligen Bereich bist. Dazu markierst du im Lebensrad für jeden Lebensbereich einen Wert von 1 bis 10. Eine 1 wenn du den jeweiligen Lebensbereich als sehr unbefriedigend erlebst und die 10, wenn der Lebensbereich nicht besser sein könnte. Weiter unten habe ich dir verschiedene Fragen für die verschiedenen Bereiche des Lebensrads zusammengestellt. Sie können dir bei der Einschätzung helfen.

Beruf& Karriere

• Ist dein Beruf der richtige für dich?
• Macht dir deine Arbeit Spaß?
• Ist die Firma/das Unternehmen/der Betrieb das richtige für dich?
• Arbeitest du gerne in dem Team, in dem du bist?

Beziehungen

• Gibt es jemanden, den Du liebst?
• Wirst Du geliebt?
• Hast du Menschen, denen du vertraust?
• Gibt es Menschen, mit denen du deine Freizeit verbringst?
• Hast du Menschen, die dir jederzeit beiseite stehen?

Gesundheit und Fitness

• Wie gesund und fit fühlst du dich?
• Wie ist deine Ernährung?
• Bist du mit deinem Körper im Reinen?
• Machst du Sport und bewegst dich genug?

Familie

• Wie liebevoll fühlst du dich deiner Familie verbunden?
• Verbringst du genug Zeit mit deiner Familie?
• Stehst du deinen Familienmitgliedern bei und sie auch dir?

Persönliche Weiterentwicklung

• Kannst du vergangenes vergangen sein lassen?
• Bildest du dich weiter und bist offen für Neues?
• Kannst du dir Fehler verzeihen und sie abhaken?

Persönliche Werte

• Wie authentisch kannst du in deinem Alltag sein?
• Gibt das, was du tust, deinem Leben einen Sinn und hat es Bedeutung für dich?
• Bist du erfüllt?

Wohlergehen

• Genießt du dein Leben?
• Lachst du oft?
• Hast du Lebensfreude?
• Machst du Sachen, einfach nur zum Spaß?

Nimm deine Lebensbereiche in den Blick

Wenn Du für jeden Bereich einen Wert vergeben hast, verbindest du die Punkte miteinander. Den Innenbereich kannst du wenn du magst bunt hervorheben.

Das entstandene Bild zeigt dir, welche deiner Lebensbereiche mehr Aufmerksamkeit brauchen, damit du in Balance kommst.

Jetzt lohnt es sich, einen genaueren Blick auf dein Lebensrad zu riskieren. Schau dir an, wie viele Punkte du den jeweiligen Lebensbereichen zugeordnet hast.

Punkte von 1 bis 4:

Das Lebensrad zeigt dir: den Lebensbereich hast du stark vernachlässigt und aus dem Blick verloren. Du solltest dir Gedanken machen, was du tun kannst, um in diesem Bereich zufriedener zu werden.

Punkte von 5 bis 7:

Joah, dieser Lebensbereich ist ganz ok. Da ist noch Luft nach oben und Raum für Verbesserung. Er sollte als nächstes in Angriff genommen werden.

Punkte von 8 bis 10:

Prima, hier läuft es rund. Was tust du bereits, damit es sich so gut anfühlt? Bleib dabei und vielleicht lässt es sich auf andere Lebensbereiche übertragen?

Finde deine Balance

Damit du ein zufriedenes und glückliches Leben führst, musst du in den verschiedenen Bereiche nicht zwingend die volle Punktzahl erreichen. 

Mach dir bewusst, wie viel Wert du den jeweiligen Lebensbereichen beimisst.  Was erwartest du in den einzelnen Bereichen? Gibt es Lebensbereiche mit unerfüllten Bedürfnissen? Welcher ist dir besonders wichtig? Woran wirst du feststellen, dass du mit diesem Bereich zufrieden bist? 

Definiere deine Ziele

Jetzt heißt es ins Tun zu kommen. Welche deiner Bereiche hast du vernachlässigt? Welchen dieser Bereiche möchtest du genauer betrachten? Warum hast du so wenig Punkte vergeben? Was fehlt dir ganz konkret? Was kannst du tun, um diesen Bereich um einen Punkt zu steigern?

Vielleicht hast du Deine Familie vernachlässigt? Dann überleg dir, wie du mehr Zeit mit ihr verbringen wirst.

Deine Gesundheit macht dir Sorgen? Wie wäre es mit mehr Bewegung? Besserem Essen? Eine Entspannungsmethode lernen?

Deine Freundschaften sind irgendwie eingeschlafen? Reaktiviere sie. Ruf an, lade zum Essen ein oder veranstalte mal wieder einen Spieleabend.

Bitte nimm jetzt nicht alle Bereiche auf einmal in Angriff. Setzt dir ein bis maximal drei Ziele. Lass dir deine Änderungen zur Gewohnheit werden, damit sich eine dauerhafte Veränderung einstellen kann.

Fazit

Das Lebensrad kann dir deine blinden Flecken aufzeigen. Es führt dir vor Augen, welche Lebensbereiche im Argen liegen. Mach dir klar, dass, wenn du weiter das tust, was du immer tust, sich nichts ändern wird. Also, leg dir ein konkretes Ziel fest, entwickle Pläne und vor allem: FANG AN!

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